Spuntini ideali per combattere il senso di spossatezza e stanchezza

 

Il termine medico Astenia indica debolezza, mancanza di forza (dal greco ἀσϑένεια), una sensazione assai diffusa in primavera, a causa del cambiamento climatico: l’organismo si adatta a nuove temperature e l’aumento delle ore di luce ci porta a essere più attivi, quindi a consumare più energia.

Secondo l’Osservatorio Feder Salus, il Mal di Primavera o Sindrome del Letargo colpisce il 67% della popolazione mondiale e si manifesta con stanchezza, irritabilità, riduzione della concentrazione.

E la stanchezza non risparmia i nostri bambini.
È normale cogliere segnali di sonnolenza durante il giorno, svogliatezza, difficoltà a concentrarsi e, talvolta, anche un calo di appetito.
Eppure è proprio grazie ad alcuni alimenti che possiamo ricaricare le energie.

 

Spuntini anti-spossatezza: quali alimenti scegliere

Gli spuntini anti-spossatezza sono ricchi di carboidrati, proteine, vitamine, sali minerali e zuccheri semplici, più naturali.
Vediamo gli ingredienti ideali per i vostri abbinamenti a merenda!

 

Cereali per carburare

Avena, farro, mais, orzo – meglio se integrali – forniscono carburante all’organismo.
Sono ricchi di carboidrati, minerali, vitamine del complesso B e, in piccola parte, anche di proteine. Potete servirli a colazione o a merenda con frutta fresca di stagione e yogurt.

 

Pera Angys, la pera energetica

Fra i frutti di stagione è particolarmente indicata per affrontare i primi caldi, perché energetica e rinfrescante. Fornisce vitamina C, fibre, sali minerali e zuccheri semplici di rapida assimilazione, che la rendono super digeribile.
Gustosissima anche da sola, potete provarla in una delle nostre ricette!

 

Parmigiano stagionato con le pere

Abbonda di calcio, ferro, vitamine A e B e zinco. Aiuta a sviluppare gli anticorpi e protegge dalle sostanze inquinanti presenti nell’aria.
È perfetto in abbinamento con le pere, per uno spuntino dolce e salato!

 

Miele per dare energia

Energizzante naturale, è generoso di enzimi, oligominerali, vitamine, zuccheri semplici e ha diverse proprietà organolettiche a seconda del fiore o della pianta da cui proviene.
Un cucchiaino prima di andare a dormire favorirà il vostro riposo.

 

Gli esperti di Osservatorio Feder Salus raccomandano inoltre: 

• attività fisica ogni giorno, almeno per 15-30 minuti
• ascoltare il proprio corpo e riposare quando si è stanchi
• integrazione alimentare a base di sali di magnesio, se serve
• molta acqua per avere la giusta idratazione ed eliminare le tossine